Mon Approche
Le rétablissement commence par la reconnaissance des problèmes
Apprenez à mieux vous connaitre
La thérapie commence par l’analyse de votre demande. C’est à ce moment là, que je visualise vos forces et vos difficultés. J’identifie les facteurs transdiagnostiques qui maintiennent vos problèmes dans le temps, en analysant leurs fonctions. Cette étape est cruciale pour deux raisons.
La première, parce qu’elle va nous servir de ligne de base.
La seconde, parce qu’elle va vous apporter les premiers outils d’auto-observation et d’auto-analyse indispensables pour vous rendre plus autonome dans la thérapie et compétent pour devenir à terme, votre propre thérapeute.
Faites le 1er Pas pour Vous Réinventer
Retrouver Goût à la Vie
Les TECC disposent de méthodes pour améliorer la motivation à agir. Retrouver goût à la vie peut s’apprendre et se ré-apprendre ! Pour autant, ces méthodes ne sont pas miraculeuses. Elles ont été testées et validées, et prouvent leur efficacité grâce à votre implication : un des prédicteurs de réussites thérapeutiques.
Retrouver Votre Spontanéité
La spontanéité relève d’une bonne estime de soi. Apprendre à valider ses propres émotions pour mieux répondre à ses besoins personnels permet de retrouver une aisance pour être soi.
Devenir Votre Meilleur Ami
Être votre meilleur ami signifie que vous respectez vos émotions et vos besoins. Vous avez de la curiosité et de la bienveillance à votre égard. Si ça n’est pas le cas, vous avez peut-être des croyances sur vous-même et celles ci font obstacles au développement d’une bonne estime de vous. L’approche cognitive des TECC vous permet de remettre à jour ces croyances et schémas obsolètes.
Concrètement, comment ça marche ?
Les étapes qui composent la thérapie
Quelques ingrédients...
Implication
Votre implication est fondamentale !
Les TECC ne sont pas miraculeuses.
Elles vous proposent des méthodes et des outils efficaces mais c'est à vous de les utiliser !
Esprit Collaboratif
L'authenticité, la votre et la mienne, permet d'obtimiser le partage de connaissances.
Respect Mutuel
Respect du secret professionnel et de la déontologie de mon côté. Honorer les séances que vous réservez du votre.
Les Approches en TECC
Les approches en TECC sont au nombre de trois.
Elles sont nées par vagues successives, se nourrissant chaque fois des apports scientifiques qu’offrait leur époque.
La première vague
Est celle du comportementalisme ou béhaviorisme. A cette époque, des grands bonhommes comme Watson, Pavlov, Skinner ou encore Thorndyke sont à l’origine de travaux et de lois (on peut le dire) sur le comportement et ses conséquences.
Approche Comportementale
Contingeances de renforcement
Thérapie par exposition
La deuxième vague
Est celle du cognitivisme qui donne l’appellation TCC pour Thérapies Cognitives et Comportementales. Des auteurs comme Becks ou Young s’intéressent aux processus de pensée et développent des pratiques thérapeutiques cognitivistes visant la modification des processus de pensée.
Approche Cognitive
Théories de l’Attachement de Bowlby
Thérapie des schémas de Young
La troisième vague
Est assez récente. Elle inclut la reconnaissance des facteurs émotionnelles dans le maintien de certain trouble et propose des thérapies mettant en évidence l’implication du fonctionnement cognitif dans la régulation de ces émotions. Cette vague inclut l’approche transdiagnostique des troubles.
Approche Emotionnelle
Thérapie ACTE
Méditation de Pleine Conscience